Mehe juhend akne loomulikuks kõrvaldamiseks

mees akne

Kas olete aknega mees? Siin on mõned näpunäited toimetulekuks, mis ei vaja ravimeid.



Akne on tundlik teema. Samuti võib see olla piinlik. Mõned poisid võivad arvata, et akne on läbikäimise riitus või et on täiesti normaalne kogeda pikki väljakutseid oma täiskasvanuellu.

See on tõsi ainult osaliselt. Pimples on enamiku inimeste elu osa, kuid on mitu tegurit, mis määravad, kui palju purunemisi saate ja kui tõsised need võivad olla.

Vastavalt Ameerika Dermatoloogia Akadeemia , mõjutab ainuüksi selles riigis akne igal aastal ligi 50 miljonit inimest.



Läbimurre võib olla piinlik ja viia tootlikkuse kaotuse, madala enesehinnangu ja kulukate meditsiiniliste raviviisideni.

AAD hinnangul ületasid 2013. aastal akne ravimisega seotud kulud miljard dollarit. Accutane on kõige tüüpilisem ravi koos salitsüülhappe või bensoüülperoksiidi kreemidega. Kuid võite aknet parandada ilma ravimiteta.

Nii toimige järgmiselt.



Esiteks peate mõistma, mis põhjustab akne. Vastupidiselt levinud arvamusele pole see pärilik. See, et teie vanematel oli akne, ei tähenda, et teil ka see peaks olema. Selle põhjuseks on õli ületootmine, mille põhjustab testosterooni hormooni ja kortisooli kogunemine.

Samuti võivad poorid vooderdavad surnud naharakud ummistada teie folliikuleid. See õli ja surnud naharakkude kombinatsioon põhjustab põletikku ja loob ideaalsed tingimused aknebakteri Propionibacterium acnes arenemiseks ja paljunemiseks.

noor kolledžimees
Kuidas saate stressiga hakkama?

Stressi maandamine

Parim, mida saate akne leevendamiseks ilma ravimiteta teha, on lihtsalt lõpetada selle pärast muretsemine. Tegelikult on teie stressitaseme ja läbimurde raskuse vahel otsene seos.



AADi suveakadeemia kohtumisel 2011. aastal avaldas dermatoloog ja kliiniline psühholoog Richard G. Fried, PhD, FAAD uuringud mis viitab sellele, et keemilised neuropeptiidid tekitavad stressi tõttu nahapõletikku ja kutsuvad esile akne ägenemisi.

Need neuropeptiidid on mõeldud keha kaitsva tõkke loomiseks haiguste ja vigastuste vastu võitlemiseks, kuid Friedi uuringud näitasid, et viha, ärevus ja depressioon põhjustavad nende kemikaalide valet eraldumist.

Samuti suurendab stress kortisooli kogust, mida teie keha toodab. Kortisool toodab rasu - teate seda vahast, valkjat, salapärast rämpsu, mis teie pooridest välja tuleb.

Niisiis, üks viis akne vähendamiseks ilma ravimiteta on lihtsalt lõõgastuda, osaleda joogatunnis või proovida lihtsalt lõbusamalt aega veeta. Akne pärast muretsemine muudab selle ainult hullemaks.

Kui teil on aega, vaadake seda postitus stressi vistrike kohta rohkem teada saada.

dieet
Dieet mõjutab teie nahka suurel ajal

Muutke oma dieeti

Söödud toidud on nagu kahe otsaga asi. Need võivad soodustada heaolu, kuid võivad kahjustada ka teie keha ja tekitada keemilist tasakaalustamatust. Kas teie söödavad toidud põhjustavad rohkem aknet? Uuring ütleb jah.

TO Uuring ajakirjas Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology avaldatud uuringus leiti, et kõrge glükeemilise taseme süsivesikute ja rasvadega toidud põhjustavad naha liigset õli eritumist.

Kaljukitse mehe omadused

Kõrge glükeemilise indeksiga toidud on kartul, riis, valge leib ja isegi mesi. Sarnane uuring kinnitas neid järeldusi, vähendades akne osalejate seas, kes pidasid 12 nädala jooksul madala glükeemilise ja valgurikka dieedi.

Samuti, kui olete joodi suhtes tundlik, tuleks vältida joodi sisaldavate kalade, näiteks lõhe ja teatud koorikloomade söömist.

Ehkki akne vastu ei saa toitu, saate akne ilma ravimita vähendada, kui sööte selliseid toite nagu läätsed, sojatooted ja banaanid ning hoidute eemal töödeldud suhkrut sisaldavatest toitudest, mis põhjustavad naharakkudel liiga palju õli.

meeste nahahooldus ja habemega akne mees
Milliseid nahahooldustooteid kasutate?

Jälgige oma nahahooldustooteid

Mehed peavad säilitama tervisliku nahahoolduse sama palju kui naised ja nahahooldustoodete kasutamine pole mõeldud ainult naistele. Võite arvata, et kuna kasutate mingisugust nahahooldustooteid, parandate aknet, kuid see ei pruugi olla tõsi.

Kõik nahahooldustooted ei ole võrdsed. See kehtib eriti teatud tüüpi pesude ja näo kohta meestele mõeldud niisutajad .

Mõni aluskreem ja niisutaja sisaldab teatud parobiini, lanoliini ja värvaineid. Need võivad teie nahka ärritada, tegelikult poorid ummistada ja luua tingimused aknebakterite kasvuks.

Samuti, kui te ei pese korralikult oma nägu ja kaela iga päev, siis teie poorid ummistuvad.

See, mida soovite oma nahahooldustoodetest otsida, on lihtsad koostisosad märgistatud kui mittekomedogeenne , hüpoallergeenne või mineraalainepõhine.

lugusid esimesest homoseksist

Ma isiklikult kasutan Simple'i niisutavat kreemi. See on kerge SPF15, mis ei sisalda lanoliini ega mis tahes tüüpi kunstlikke värvaineid, parfüüme ega värvaineid.

mees magab
Saate piisavalt magada?

Puhka natuke

Uni on teie keha jaoks nagu hooldusaeg. Rakud remonditakse öösel ja ärkate värske olekuna, kui saate õige koguse une. Saate parandada oma aknet ilma ravimiteta, saades parema kvaliteediga une ja muutes mõningaid öiseid harjumusi.

Alustuseks, millal viimati padjapüüri vahetasite?

Te veedate kuus kuni kaheksa tundi, nägu selle vastu surutud, ja paljastate oma naha kahjulikele bakteritele. Kui saate, proovige see padjapüür välja vahetada vähemalt igal teisel õhtul.

Unepuudus iseenesest ei põhjusta aknet, küll aga stressi. See on lumepalli efekt, mis toob lõpuks kaasa rohkem purunemisi.

Takeaway

Kui teil on tõsine akne, ei pruugi te vältida retseptiravimite Accutane või mingite vabamüügis olevate salitsüülhappe- või bensoüülperoksiidikreemide kasutamist.

Akne on tervislik seisund, nii et enne uue ravirežiimi alustamist või ravimite võtmise lõpetamist pidage kindlasti nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga. Enamikul inimestel on kerge akne ja seda saab ravida teie elustiili muutustega.

Stressitaseme langetamine, madala glükeemilise toidu söömine, lihtsate nahahooldustoodete kasutamine ja kvaliteetne uni aitavad teil akneid vähendada ilma kulukate ravimiteta.

Ole järjepidev ja näed silmapaistvaid tulemusi kohe. Pidage meeles, et kui olete mures oma naha mõne aspekti pärast või miski ei tundu õige, leppige kokku dermatoloogi aeg.