7 viisi, kuidas tutvumiskuulutusi usaldada (E19)

tutvumiskindluse mees

Mehed, kohtingud ja enesekindlus



Tere - ja tervitage meeste eneseabi Podcasti 19. osa. Olen teie võõrustaja, dr John Moore. Olen Illinoisi osariigis Chicagos litsentseeritud vaimse tervise nõustaja - nõustamisega tegelenud juba veidi üle 15 aasta.

Ma tegin seda podcasti, sest tahtsin jõuda meesteni kõikjal ja laiendada oma praktika seinu inimestele, kes võivad juba olla teraapias - või poistele, kellel võib olla hiljuti midagi diagnoositud - olgu see siis depressioon või ärevus või isegi PTSD - või mehed, kes võitlevad suhteprobleemidega.



Kuid tahtsin luua ohutu kanali ka poistele, kes ei pruugi kunagi terapeudi uksest läbi astuda - kuid on nõustamisprotsessi suhtes piisavalt uudishimulikud ja avatud podcasti kuulamiseks.



Tänane saade keskendub enesekindlusele ja kohtingutele. Sisse 9. jagu , Rääkisin enesehinnangu kujundamisest ja sellest, kuidas teie kui mees jõuate tugevama mina loomiseks sissepoole.

Selle tulemusena pöördusid mitmed teist minu poole ja küsisid, kas ma teeksin taskuhäälingut enesekindluse ja kohtingute kohta. Ja sellest see podcast täna räägib - kuidas olla oma kohtinguelus enesekindlam.

parim aeg siniste krabide püüdmiseks

Ma ütlen teile - üks peamisi teemasid, mis nõustamiskabinetis esile kerkib, on suhted. Minu kogemuse järgi tahavad vallalised poisid teada, kuidas nad saavad kellegagi tuttavaks saada ja selle erilise inimese oma ellu meelitada.



Suurem takistus teistega ühenduse loomisel on aga enesekindlus. Meestena on meile sisendatud, et peame õhutama tugevat mehelikku energiat. Reaalsus on see, et enamik meist võitleb sellise stoitsismiga, sest see pole lihtsalt meie jaoks reaalne.

Tegelikult on sisemine enesekindlus kingitus, mille me ise endale anname ja mis aja jooksul areneb. Tore oleks, kui saaksime välja minna ja osta enesekindluse tekitamiseks arvuti kiibi, mille lihtsalt pähe paneme, kas pole? Ma kahtlustan, et kes selle tegi, sai üleöö rikkaks.

Kuid siin on asi - ma elan pärismaailmas ja panustan ka teile. Pisut hiljem uurime seitset ainulaadset viisi oma vaimse tuuma - enesekindluse - suurendamiseks, et saaksite tegeleda oma elus soovitud tüüpi inimeste ligimeelitamisega.



Nii et me räägime sellest.

Arutame ka meilisõnumi üle, mille sain ühelt noorelt kuulajalt, kes kirjutas just eelmisel nädalal omaenda tutvumishädadest, tundes end tõrjutuna ja mõeldes, kas ta peaks terapeudilt professionaalset abi otsima.

Nagu näete, on meil tänases podcastis mitmeid teemasid, mida uurida. Mul on väga hea meel, et olete siin.

Tutvumine, enesekindlus ja otsast alustamine

Tutvumisleht. Rääkige nõustamisel esile kerkivatest küsimustest. Kuigi see ei kehti kõigi poiste kohta, võin teile öelda, et paljud neist - vähemalt need, kellega olen koos töötanud - näevad juhiseid selles valdkonnas suurema usalduse saamiseks.

Võib-olla on parim viis teiega sellesse piirkonda sukelduda, kui jagate teiega kiiresti Aadama lugu. Mitte kauges minevikus tuli ta mind vaatama kohtingutega võitlemise üle.

Peamine probleem, mis tal oli, oli naasta kohtingule pärast seda, kui ta oli mitu aastat turult eemal olnud. Näete, et Adam oli viis aastat näinud naist, kellel oli plaan abielluda.

Erinevatel põhjustel ei õnnestunud asjad ja nad läksid lahku. Selle tulemusena leidis ta end taas vallalisena. Aja jooksul, kui tal seda oli purunemisest paranenud , ta oli valmis ennast jälle sinna välja panema.

Seal tekkisid probleemid. Sa näed, et Aadama jaoks oli kohtingutele naasmise ees suur hirm. Ta oli mures tavaliste asjade pärast, millega paljud vallalised kohtingutel võitlevad:

  • Kas ma olen piisavalt atraktiivne?
  • Kas ma meeldin inimestele?
  • Kas mul on piisavalt pakkuda

Kui olete praegu vallaline, kas saate nende küsimustega suhelda? Ja lubage mul nüüd öelda, et need kolm, mida ma just jagasin, on vaid jäämäe tipp. Nimekirja saab lisada veel palju.

Mainin seda kõike sellepärast, et Aadama võitluse keskmes oli enesekindlus - see tähendab enesekindlust enda ja oma kohtinguvõime suhtes.

Et teda selles valdkonnas aidata, keskendus meie ühine töö tema enesekäsituse tugevdamisele. See juhtus mitmesuguste tehnikate abil, kuid enamasti kognitiivsete ümberkorralduste abil.

Meie eesmärk oli kraamida negatiivne minalint, mille Aadam oma mõtetes mängis, ja liikuda positiivse, tervislikuma loova enesevestluse äri poole.

Saate märkmetes linkin artiklile, mille kirjutasin BeCocabaretGourmet'is 'Enesekindel mees: 10 sammu kõrgema enesehinnangu poole' .

Mainin seda seetõttu, et just need 10 asja olid meie töö aluseks. Soovitan teil seda artiklit vaadata - see on täiesti tasuta ja saate seda jagada, kui soovite.

Enne kui saate tutvumises kindel olla, peate endas enesekindel olema. See võib kõlada klišeena, kuid mõnikord sobivad klišeed hetkega.

Selle saate loomisel kasutasin dr Tyler Fortmani ressursse. Ta on Illinoisi osariigis Chicagos tegutsev psühholoog ja töötab koos klientidega kohtingutega seotud probleemide lahendamisel.

Ta kirjutas artikli, mille lingin saate märkmetesse, '7 viisi, kuidas parandada oma enesekindlust tutvumiskuulutuste osas' .

Jagan teiega, mis need on, ja lisan omaenda mõtteid dünaamika osana.

7 viisi tutvumiskindluse suurendamiseks (keedetud)

1. Ole iseenda ergutaja

2. Vältige negatiivi peal mäletamist

3. Mõtestage mõtted lausetesse „Mitte veel”

4. Harjuta tänulikkust

5. Keskendu teekonnale

roheliste silmadega inimesed

6. Ressursse endale

7. Ära ainult kohtagi

Tuleme tagasi Aadama juurde. Võib-olla mõtlete, mis temaga juhtus? Noh, ma võin teile öelda, et tal on uus tüdruksõber. Pigem saavad asjad treenida või kuhu asjad viivad, ma ei oska öelda. Siin on link enesekindluse ringi loomine .

Kuid võin öelda, et ta suutis oma enesemõtet tugevdada nii palju, et ta saaks end taas turule viia.

Mainisin esimese segmendi ajal, et pakkusin oma klientidele enesehinnangut puudutavaid jaotusi. Siin on link terapeudi abile kust saate mõned enda jaoks alla laadida. Neil on erinevaid tüüpe, nii et veetke kindlasti aega otsimiseks.

Loodan, et materjal, mille oleme täna üle vaadanud, oli kasulik. Enne järgmisele segmendile üleminekut on mul mõned küsimused, mille üle järele mõelda:

Kuidas kirjeldaksite oma kohtingukindlust? Kui arvate, et see vajab parandamist, mida te sellega ette võtate?

Tutvumine, enesekindlus ja nõustamine

Selle nädala kuulajameil saadeti meile ühe noore mehe poolt Gruusias. Ta kirjutas mulle, et soovib saada tutvustamist kohtingute ja selle kohta, kuidas oma piirkonnas terapeudi leida.

Loen teile, mida ta mulle saatis, ja pakun siis oma vastuse.

'Minu nimi on Jacob ja ma olen 20-aastane.

Olen alates eelmise aasta oktoobrist pidevas madala ebakindluse ja halbade suhete tsüklis. Mu tollane elukaaslane otsustas, et asjad ei meeldi talle, ja lahkus pärast meie teist aastat.

Ma ei pea tema vastu viha, kuid sellest ajast peale olen ma ennast langetanud ja omanud väga madalat enesehinnangut, järgnenud edusammudele, et ennast täiendada, kellegagi kohtuda ja investeerida * tõesti * neid suhteid, jättes nad mind maha ja kordades tsüklit.

Ei saa öelda, et kõik on täielikult nende süü, kuid sellest hoolimata on see olnud tavapärane, sest minu esimene (ja ainus) pikaajaline suhe lõppes oktoobris.

Olen proovinud kõike alates tõelisest lähedasusest ja südamest, kaugemast ja vähem sõltuvast sellest, kellega koos olen, samuti kuulanud oma partnerite vajadusi / muresid ja muutnud oma käitumist suhetes neile paremini sobivaks.

Iga erinev strateegia andis sama tulemuse, mis paneb mind endas kahtlema. Lõpuks distantseerin end oma sõpradest ja perest ning näitan välja väga ebatervislikku käitumist (ei tee trenni, joob sagedamini, olen kogu aeg “maas” ja üldiselt ei ole ma ise). See jätkub seni, kuni toimub 2. samm ja tsükkel kulgeb tavapäraselt.

See on jõudnud punkti, kus kaalusin nõustamisele minekut ja professionaalse abi otsimist. Kuid see ei läinud kunagi kuhugi, kuna minu piirkonnas pole väga palju mittereligioosseid teraapiakohti.

Mingit nõu? Ootan teie vastust.

Siin on minu vastus:

Tere, Jaakob,

Esiteks, aitäh teie e-kirja eest ja ma hindan teid väga nende küsimuste esitamise eest. Tundub, et praegu on teil tõesti raske aeg. Olgem reaalsed, kaks aastat suhtes pole sugugi tühine aeg. Mul on kahju, et see ei õnnestunud.

Mainisite, et alates oktoobrist olete olnud madala ebakindluse ja halbade suhete ringis. Oluline on, et te seda mainiksite, kuna need kaks asja pole omavahel saared. Tegelikult võib see, kuidas me tunneme end ajahetkel, kui me kohtume, tahtmatult enda juurde meelitada teatud tüüpi inimesi.

tuvi paksendava šampooni ülevaated

Te ei maininud seda oma märkuses, kuid huvitav, kas märkasite oma kuupäevadega mingeid mustreid? Kas need olid emotsionaalselt kättesaamatud? Kui jah, siis kas oli punaseid lippe, mida oleksite võinud tagantjärele märgata?

Jagan teiega artiklit, mille kirjutasin meeste sordi jaoks ja milles uuritakse küsimust: '5 põhjust, miks te pidevalt valesid partnereid meelitate' . Selle teose lugemisel arvan, et see annab teile mõned punktid eneserefleksiooniks. Noh, vähemalt loodan, et läheb.

Ma ei tunne sind, vaid minu mõistust, kui tunnete end halvasti ja ma ei saa jätta imestamata, kas te ei maini end oma mainitud tutvumisküsimuste sarja kaudu - ja võib-olla ka muude elus nimetamata sündmuste kaudu - natuke sinisena? Teisisõnu, kas depressioon võib olla mängus, kuskil tagaplaanil. Ma küsin, sest kui me tunneme end halvasti, on sellel võimalus moonutada meie mõtteid ja lõpuks ka meie tegelikkust.

Kui teil on võimalus, kuulake 8. osa meeste eneseabi taskuhäälingust. See saade räägib kõigest viisidest, kuidas depressioon võib meile valetada ja meid kohutavalt tunda.

Mainisite, et olete Gruusias ja mõtlete nõustamisele. Ma lepin sinuga Jacobiga. Arvestades seda, mida jagasite, arvan, et koostöö professionaaliga oleks tark valik.

Ja mitte sellepärast, et midagi oleks sinuga “valesti”, vaid sellepärast, et midagi on õige. Näete, inimesed, kes on eneseteadlikud, kuuluvad planeedi tugevamate inimeste hulka.

See hõlmab ka teid.

Sissepoole vaadates suudame teha kokkuvõtteid, anda endale reaalsuskontroll ja õppida uusi vahendeid toimetulekuks.

Õige inimese leidmiseks soovitan teil minna Psychology Today lehele ja sisestada oma sihtnumber, et näha, mida leiate. Teie asukohta arvestades võib juhtuda, et nõustajat pole näost näkku näha. Kui see peaks kehtima, soovitan teil sisestada suuremate suurlinnade sihtnumbrid ja vaadata, kes pakub videonõustamist, Life Facetime'i või Skype'i.

Isegi keegi, kes lihtsalt telefoni teeb, võiks olla üks võimalus. Kõige tähtsam on see, et töötaksite kellegagi, kellega tunnete end mugavalt. Otsige abistavat spetsialisti, kellel on tugevad kogemused enesehinnanguga.

Loodan, et see, mida siin jagasin, oli teile kasulik. Andke meile teada, kuidas asjad toimivad.

Parim,

John

-

Kui leiate, et tänane saade oli kasulik, jätke arvustus ka tellitud platvormile. Kui te ei ole tellija, siis muutuge selleks. Teie tugi tähendab kõike.

Siin on lingid tellimiseks ja arvustuse jätmiseks.

iTunes

Õmbleja

Spotify