5 närviliste flaierite näpunäidet, et lennukites rahulik olla

närvilised lendlehe näpunäited

Närviliste flaierite näpunäited närvitsevatele reisijatele

Kas olete a närviline lendaja ? Kas 'tõstate ja maandute' käetuge 'valge käega'? Kas kummalised lärmid, nagu „kolksud“ ja „paugud“, ajavad teid välja? Turbulents hirmutab teid?



Kui teie vastus on jaatav, pole te üksi.

Vaimse tervise nõustajana, kes aitab inimestel ärevuse läbi töötada, kerkib lennuhirmude teema sageli esile. Tegelikult on need üsna tavalised.



Olgem ausad, kui tiibadega torus sõidate kiirusega 500 miili tunnis, on väikestel asjadel võimalus teie tähelepanu köita. Isegi mul on olnud taevasse minnes närvilisi hetki, eriti halva turbulentsi ajal.



Kuna olen teadlik sellest, kui õudne võib olla mõne inimese lennukisse minek, tundsin inspiratsiooni selle teose kirjutamiseks. Nii et mõne aja pärast annan teile praktilisi näpunäiteid, mis aitavad teil lennureisi ajal rahulik olla.

Selle postituse lõpupoole olen lisanud ka hirmu videovideo pärast, et tugevdada mõnda siin jagatavat.

kas mul on vaja tüdruksõpra

Kuid kõigepealt tahaksin jagada mõnda tausta.

Närvilised lendamise näpunäited



Aastaid tagasi, enne kui töötasin vaimse tervise alal, töötasin kommertslennunduses. Minu töö polnud midagi erilist; lihtsalt ühe USA suurima lennufirma reisiteenuste esindaja.

Selles rollis olles sain sõbraks mitme piloodiga. Aastakümnete jooksul olen paljudega neist suhelnud.

Siinkohal räägin professionaalidest, kes juhivad täna taevas laialt kasutatavaid lennukeid, näiteks Boeing 737, 757 ja 777.



Teised tuttavad lendavad Airbus A319 ja A320. Ja uskuge või mitte, mu naaber lendab kahemootorilise transpordiga turbopropellermootoriga, mis viib inimesi mööda Kesk-Läänt ümber.

Selle teose ettevalmistamiseks pidasin nõu mõne nimetatud spetsialistiga ja palusin sisendit. Mõlemasse näpunäidetesse lisades olen ma infundeerinud neile toimetulekustrateegiad, mis aitavad teil lennates rahulikuks jääda.

Hüppame otse sisse!

närvilised lendlehed
Kummalised hääled pole nii imelikud

1. Müra ennetamine

737 piloot jagas minuga, et 'kummalised hääled', mida inimesed sageli kuulevad, on sageli spoilerid, elektrilised servoservad, klapid ja trimmid. Ja kuna mootori pöörlemiskiirused lennu teatud osades suurenevad ja vähenevad, on vinguvad helid üsna tavalised.

Toimetuleku näpunäide: Enne lennuki pardale minekut tuleb müra ette näha. Tunnistage, et nad on normaalsed ja ei näita, et midagi on valesti.

2. Tähelepanelik hingamine

Lennukile minnes on tavaline, et teadlik kõigest ja kõigist. Mõnes mõttes on see hea asi. Kuid nagu ütles mulle MD-80 piloot, võib liigne üliteadlikkus panna mõned reisijad aistinguid valesti tõlgendama.

Näiteks ei tähenda ülaltoodud prügikasti kriuksuv heli selle kokkuvarisemist. Selle asemel oli prügikast loodud painduma ja kummardama, nagu ka kogu lennuk.

Toimetuleku näpunäide: Kasutage oma teisi viit meelt, et vähendada antud helidele hüperfookust. Kui märkate, et maksate ka palju tähelepanu antud helile, näiteks vibratsioonile, laseb teie meelel häälestuda millekski muuks.

Sinna jõudmise viis on sügav teadlik hingamine. See võimaldab teil keskenduda oma mõtetele, kuidas teie kopsud hapnikku sisse ja välja hingavad. Seda tehes pöörate vähem tähelepanu ärritustele, mis teid närvi ajavad.

Kui soovite rohkem teada saada tähelepanelik hingamine , külastage California ülikooli Suur-Hea Teaduskeskust. Sealt leiate samm-sammult tähelepaneliku hingamise.

närvilised lendlehed
Turbulents on normaalne

3. Ennetage turbulentsi

Turbulentsi korral, eriti äkilisel ajal, võib see ragiseda. 20-aastane suurettevõtja veteran, kes praegu lendab “kolmik 7” -st, ütles mulle, et turbulentsi juhtub igal lennul. See tähendab stardi, maandumise ajal ja vahepeal.

Kuid tema silmapaistev punkt oli see, et see on tavaliselt lühikese kestusega. Pealegi on kommertslennukid ehitatud turbulentsidele vastu. Boeing 777 puhul on see võimeline vastu pidama üle miljoni naela tiibade koormusele.

See on võrdne 250 keskmise suurusega auto puhkamisega igal tiival!

Mõelge sellele järgmine kord, kui olete mures struktuurse terviklikkuse pärast.

Toimetuleku näpunäide: Oletame, et kogete oma lennul teatavat turbulentsi. Selle psühholoogiline ettevalmistamine võib aidata hirmu vähendada.

4. Juhendatud kujutised

Mõned lendavad inimesed kogevad pealetükkivate mõtete nähtust. Näide: teie lennuk kogeb ootamatut lööki ja kohe hakkab teie mõte välgutama pilti lennukist, mis on kontrolli alt väljunud.

head asjad, mida George Washington presidendina tegi

737 piloot, kes aeg-ajalt esineb lendavate hirmude töötubades, ütles mulle, et julgustab pealetükkivate mõtetega inimesi neid mitte proovima ja nende vastu võitlema. Selle asemel soovitab ta parem nende olemasolu tunnustada.

Toimetuleku näpunäide: Selle asemel, et proovida ebameeldivat mõtet endast välja ajada, lubage sellel kohal olla. See annab piltide võimule vähem intensiivsust. See aitab ka mõttel edasi minna.

Osa sellest hõlmab teatud kontseptsioonide kasutamist teraapiatüübist, mida nimetatakse aktsepteerimis- ja pühendumisteraapiaks või ACT .

Selle punkti all on mõnel inimesel kasulik silmade sulgemine ja kiire meditatsioon, kasutades juhendatud pilte.

Näiteks kujutage end ette rannas lebamas. Kui vaatate pilvi üle pea, projitseerige oma vaimusilmas olevad ebameeldivad pildid pilve valgusele.

Kui olete pilvele keskendumiseks piisavalt aega kulutanud, laske tuulel see õrnalt puhuda - kaugusesse.

lennuk sinine taevas
Lisateave lennukite kohta

5. Lisateave lennukite kohta

Üks peamisi põhjuseid, miks inimesed end närviliseks lendajaks nimetavad, on hirm tundmatu ees. Teisisõnu, kuna nad pole piloodid ja neil pole palju teadmisi kommertslennukite kohta, täidab nende mõte lüngad.

Kui see juhtub, on see tavaliselt vale teabega.

Pensionil olnud Boeing 757 piloot jagas minuga, et kui rohkem reisijaid saaks teada, kuidas lennukid töötavad, tunneksid nad end reisides palju vähem.

Toimetuleku näpunäide: Siit saate teada lennukite ja nende töö kohta. Üks võimalus, kuidas ma kliente selles valdkonnas abistan, on see, et lasen neil koopia kätte saada Konfidentsiaalne kokpit piloodi Patrick Smithi poolt .

Seest leiate palju teadmisi kommertslennukite kohta. Siinkohal räägin kõigest alates salongist läbi imbuvast kägistavast 'vilistavast lärmast' kuni turbulentsi ja halbade ilmastikutingimuste talumiseks lennukite ehitamiseni.

Selle näpunäite kasutamise alustamise hõlbustamiseks lisan ABC Newsi toodetud video, kus on grupp inimesi, kellel on äärmuslikud lennuhirmud.

Meeskonnana töötades saavad nad teada, kuidas lennukid toimivad, mis omakorda aitab neil liikuda läbi oma lendavate foobiate.

kui ta sind maha jätab, jäta ta rahule

Asjade kokkuvõtmine

Lendudel pole sellist närvilisuse maagilist ravimit. Igaüks, kes üritab teile teistmoodi öelda, müüb teile pulli koormat.

Mida saate aga teha, on õppida, kuidas oma lendavate hirmudega tõhusalt toime tulla ja ärritust põhjustava ärevusega seotud arusaamu muuta.

Loodan, et selle postituse näpunäited olid kasulikud!