30 minutit kardio enne testi võib teie tulemusi suurendada

kardio mees enne testi

Populaarsed uudised: seos südame ja eksami sooritamise vahel

Kas olete üliõpilane, kes soovib eksamit tehes täiendavat eelist? Lootes leida aus ja tõhus viis oma testi tulemuste suurendamiseks?



Kui vastus on jaatav, kuulake järele - uusi teadusuuringuid ilmub veebisaidile Rahvusvahelise Neuropsühholoogide Seltsi ajakiri (JINS) soovitab enne testi sooritamist teha 30 minutit kardiotrenni, millest võib olla abi.



Selle uurimise jaoks kasutasid Marylandi ülikooli rahvatervise kooli teadlased funktsionaalset magnetresonantstomograafiat (fMRI), et jälgida ajutegevust 55-85-aastaste osalejate rühmas.

Uuringu raames lasid teadlased osalejatel osaleda mitmesugustel mäluülesannetel, sealhulgas kuulsate nimede tuvastamisel kahel eraldi päeval.



Seal tuleb südame osa.

Katse esimesel päeval paluti osalejatel hüpata statsionaarsele jalgrattale ja 30 minutit mõõdukat treeningut koputada. Hiljem tehti neile fMRI aju skaneerimine, sooritades testi „Kuulsate ja mittekuulsate nimede diskrimineerimise ülesanne“.

Hindamise teisel päeval oli osalejatel lihtsam. Nad ei pidanud tegema muud, kui istuma labori ooteruumis ja chillima. Hiljem sooritasid nad aju skaneerimise ajal mälutesti.



Testi tulemused
Testitulemused suurendasid enne eksamit südame tööd

Uuringu tulemused

See, mida uurijad avastasid, oli erakordne. Nad leidsid selle osalejad, kes tegid vahetult enne mälutesti 30 minutit kardiot, tuletasid meelde palju nimesid kui ooteruumi rühm.

Lisaks näitasid fMRI skaneerimise tulemused aktiivsuse suurenemist aju piirkonnas, mida nimetatakse kardiogrupi jaoks hipokampuseks.

See on omamoodi suur asi, sest arvatakse, et hipokampus vastutab mälu eest suures osas.



Siin on, mida Carson Smith, juhtiv autor uuringu tulemuste kohta avalduses:

'Nii nagu lihas kohaneb korduval kasutamisel, võivad ka üksikud treeningseansid painduda kognitiivseid närvivõrke viisil, mis soodustab aja jooksul kohanemist ja võimaldab võrgu terviklikkust ja funktsioone ning võimaldab mäludele tõhusamat juurdepääsu,' ütles Smith.

skorpioni isane veevalaja naiste ühilduvus

Uuringu autorid kirjutasid oma uurimistöö kokkuvõtteks järgmise: „Koos meie eelneva treeningtreeningu mõjudega semantilise mäluga seotud aktiveerimisele viitavad need andmed sellele, et närviaktivatsiooni järsk suurenemine pärast treeningut võib stimuleerida kohanemist korduvate treeningtundide ajal. ”

Kolledži juhendajana, kes õpetab psühholoogia ja ettevõtluse kursusi, võin teile öelda, et otsin alati viise, kuidas aidata oma õpilastel eksamitel paremaid hindeid teenida.

Seotud: Miks muusika kuulamine tuju tõstab?

Arvestades JINSis ilmuvaid uuringuid, julgustan ilmselt oma õpilasi eksamite ajal vähem punnitama ja rohkem harjutama - eriti 30 minuti jooksul enne testi.

Marylandi ülikooli teadlaste korraldatud katse hõlmas statsionaarse ratta kasutamist. Kuid ma ei tea, kas päris jalgrattaga hüppamine või lihtsalt kergele jooksule minek võib anda sarnaseid tulemusi?

Uuringu kohaselt tegid osalejad südame mõõdukat taset, nagu nende mõõdetud VO2 Maks . 'Mõõdukate' pingutuste kordamist teiste kardiovormidega, näiteks trepironija, sõudmismasina või jooksulindiga, on lihtne ette kujutada.

Igal juhul on see teil olemas, inimesed. Kolmkümmend minutit enne testi tegemist võib anda eksamitele vajaliku tõuke.

Kas valmistute testi tegema? Kui jah, siis kas kaaluksite enne eksamit mingis vormis treenimist?