10 asja, mida mehed teevad, mis nende enesehinnangut tapavad

Sisukord

enesehinnang mehed sportlik mees jooksmasEnesehinnang ja mehed

Üks levinumaid põhjuseid, miks mehed teraapiat otsivad, on abi saamine enesehinnang . Nõustajana võin teile öelda, et see on teema, mis seansside ajal sageli esile kerkib.



Teil võib tekkida küsimus, miks? See on lihtne.



Poisid räägiksid pigem midagi peale nende enesetunde. Asi pole selles, et nad ei taha - nad tahavad. Kuid meie ühiskond on selline, et poistele õpetatakse 'päris mehi', kes ei räägi eneseväärikusest.

Kriitige see mürgise mehelikkuse või valede konstruktsioonideni selle kohta, mida tähendab mehelik olemine. Tulemus on endiselt sama. Kultuur, kus kutid vaikivad, kuidas nad end vaatavad.



Sellest on kahju, kui sellele mõelda. Uuringud ütlevad meile, et midagi sellist 10% meestest Ameerika Ühendriikides võitleb depressiooniga.

Ja kui ma panustaksin Vegase pokkerilauas, panustaksin, et need numbrid on palju suuremad.

Enne kui endast ette jõuame, võib olla kasulik, kui on olemas enesehinnangu põhiline määratlus (läbi meeste objektiivi).

Mis on enesehinnang?



Enesehinnang on oma keskmes emotsionaalne hinnang inimese eneseväärikusele. See, kuidas kutt ennast teistega võrreldes vaatab.

See hinnang toimub tavaliselt, kui võrrelda ennast teistega, sealhulgas eakaaslaste, pereliikmete ja sõpradega.

Meeste enesehinnangu hävitajad

Paljud Interneti-lehed räägivad sellest, kuidas mehed saavad suurendada enesehinnangut . See on lahe. Headus teab, et me vajame neid ressursse rohkem.



Aga siin on asi.

George Washingtoni saavutused ametis

Internetis ilmub vähe artikleid, mis räägivad otseselt poistega seotud konkreetsetest käitumistest, mis selle hävitavad. Tegelikult inspireeris mind seda tükki kirjutama.

Järgnevad kümme asja, mida poisid teevad selle kiibi eneseväärikuse ära. Mõned neist võivad mõned olla ilmsed. Teised võivad panna teid pausi tegema ja mõtlema.

Soovitan teil lugeda neid kõiki oma elu kontekstis.

Hüppame otse sisse!

enesehinnang ja kutid
Kas teete neid asju?

1. Mürgise mehelikkuse ostmine

Kohe väravast mainin seda, sest see on suur enesehinnangu hävitaja.

Alati, kui programmeerite oma meelt uskuma, et mehed peavad „käituma“ teatud viisil, panete oma eneseväärtusele sõna otseses mõttes käepideme.

Näited hõlmavad järgmist:

  • Usklikud poisid ei tohiks rääkida oma enesetundest.
  • Mõeldes, et te pole mees, sest kogete enesekindluse perioode.
  • Eeldades, et tõelised mehed ei koge kurbust, häbi ja depressiooni.

2. Alkoholile tuginedes on sotsiaalne libesti

Ma ei koputa alkoholi. Aeg-ajalt mõne sidumine võib olla lõbus. Probleem tekib siis, kui mehed loodavad alkoholiga suhelda teistega.

Selle tegevuse salakaval osa on see, kuidas alkohol võib muutuda sõltuvuseks. Kui see juhtub, tekib täiesti uus probleemide kogum.

Siis muutub alkoholi tarvitamine kuritarvitamiseks. Siin on mõned näited:

  • Sõltuvalt alkoholist suhelda sõpradega.
  • Enne kohtingutele minekut on vaja paar võtet alla lasta.
  • Regulaarne alkoholi joomine enne magamistoas toimuvat.

3. Rammimine

Mainisin seda varem, kuid siin tasub seda tugevdada. Poisid on kurikuulsad, kui nad end tunnevad. Kuigi põlvkondade vahel on erinevusi, on meil hõimuna selles piirkonnas üsna halb.

Ja asjad võivad minna halvast halvemaks, kui ümbritseme end teistega, kes teevad sama asja.

Ma räägin siin sõpradest, kes pole võimelised vestlema millegi tõelise üle.

Näited hõlmavad järgmist:

  • Suure kaotuse kogemine ja selle teesklemine ei mõjuta teid.
  • Minimeerimised minevikus, näiteks füüsiline, emotsionaalne ja / või seksuaalne väärkohtlemine.
  • Kasutades alati huumorit kilbina selle eest, mis toimub sügaval sees.

4. Negatiivsete mõttelintide mängimine

Üks esimesi asju, mida ma julgustan mehi oma eneseväärikuse uurimisel tegema, on nende vaimse lindi hindamine. Võib-olla mõtlete, mida see tähendab?

Lihtsamalt öeldes on mentaalne lint sisemine sõnum, mida mängite oma mõtetes korduvalt. Mõnikord on lint tervislik. Teinekord on see mürgine.

Kui lint on kole, mõjuvad mõtted nagu akuhape, õõnestades teie enesemõistmise kiiresti tühjaks. See omakorda võib aidata kaasa depressioonile ja üksindusele.

Näited hõlmavad järgmist:

seltskond sõpru
  • 'Olen intervjuusid alati imenud. Miks asjad seekord teisiti on? '
  • 'Kes tahaks minuga koos olla - mul pole midagi pakkuda.'
  • 'Ma vihkan ennast, sest (täitke tühi).

5. Kontrollimata kehapildi probleemid

Meeste seas hoitakse ühte kõige paremini hoitud saladust kehakujutisega seotud probleemid . Annan selle daamidele - vähemalt see on teema, millest nad avatud foorumites räägivad.

Aga mitte meie, kutid. Oh, pagan ei.

Seda seetõttu, et paljud meist usuvad, et kui me räägime rahulolematusest oma isikliku väljanägemise pärast, siis pole me kuidagi mehed. See on BS-i kogum, kuid see on meie reaalsus.

Näited hõlmavad järgmist:

  • Ei lähe jõusaali, sest arvame, et oleme “liiga paksud”, et olla hunniku kulturistide läheduses.
  • Mõeldes, et selleks, et olla mees, peab teil olema kuuepakilised ja hiiglaslikud relvad.
  • Ebaõiglaselt võrrelda oma kehaehitust teiste tüüpidega, kellel on täiesti olemas erinevad kehatüübid .
ärevus mehed
Mehed ja enesehinnang

6. Vaimse tervise probleemide eitamine

Vaimse tervise häbimärgid on olnud olemas nii kaua, kuni saan pulka raputada. Kuid millegipärast tunduvad nad meeste osas tõesti halvad.

Osa sellest on tõenäoliselt seotud varem mainitud mürgise mehelikkusega. Kui palju ma tean poisse, kes arvavad: 'Tõelised mehed ei masendu!'

Sõltumata sellest, on palju mehi, kes võitlevad vaimse tervise probleemidega. Ja kui nende poole ei pöörduta, on neil võimalus enesehinnangut maksustada.

Näited hõlmavad järgmist:

  • Ei otsi abi depressiooni jaoks, sest 'poisid ei tee seda'.
  • Teeskleme, et teie ärevus pole reaalne ja et saate sellega võluväel hakkama saada.
  • Vaimse tervise probleemide võrdsustamine haigusega.

7. Õpitud abitus

Selle võtmine võib võtta aega, kuid ma arvan, et see on mõttekas pärast selle läbimõtlemist.

Õpitud abitus on kümne dollari suurune termin, mida kasutatakse dünaamika kirjeldamiseks, kus inimesest saab minevikuvang. Omakorda toimib see loataotlusena, et jääda õnnetuks.

Kui ostate õpitud abitusse olukorda, satute tegevusetuse lõksu, jäädes seeläbi viletsusse kinni.

Näited hõlmavad järgmist:

  • Südameid ei tehta, sest varem ei andnud see tulemusi. Usute seda, ehkki andsite sellele varem vaid poolikut pingutust.
  • Uute oskuste omandamata jätmine antud valdkonnas, sest varem olete kogenud ebaõnnestumisi.
  • Ärge kunagi proovige midagi uut, sest olete juba otsustanud, et imete seda - põhinedes mõnel sündmusel teie minevikust.

8. Isoleerimine

Peamine põhjus, miks mehed eneseväärikuse tunnet halvendavad, on isolatsioon. Siinkohal räägin teiste vältimisest, sest te ei soovi, et inimesed näeksid, kui jube te end tunnete.

Paradoksaalselt on isoleerimisel võimalus püsida. See võib omakorda põhjustada mehe erakuks muutumise ja olulistest elulistest suhetest eraldumise.

tumedad juuksed hallid silmad

Pealegi võib pidev isolatsioon põhjustada (või süvendada) depressiooni. Kui viskate punkti number 4 ülevalt sisse, ei pea kaua aega nägema, kuidas enesehinnang tualetti jõuab.

9. 420 kuritarvitamine

Las ma tulen õigesti ja ütlen, et mul pole marihuaanaga probleeme. Kui mul oleks võlukepp, legaliseeriksin $ -hiti kõikjal, sest liiga palju mehi istub vanglas minevikus rekreatiivseks kasutamiseks.

See tähendab, et kasutamisel ja kuritarvitamisel on vahe.

Kuritarvitamine toimub siis, kui lootate päeva läbimiseks marihuaanale. Sõltuvus tekib siis, kui te ei saa funktsioneerida ilma toke võtmata. Ja siin ma tean, mida paljud poisid avalikult ei ütle.

Pot (kuritarvitamise korral) võib tekitada hirmu, ebakindlust ja kahtlusi. Mõned inimesed nimetavad seda paranoiaks. Lõppkokkuvõttes pole see tegelikult oluline.

Kuid siin on see, mida teha.

Kui kasutate 420 kuritarvitamiseks suhtlemiseks või tõsise vaimse valu eest põgenemiseks, tapate oma enesehinnangut.

10. Teiste süüdistamine

Kui võitlete oma eneseväärtusega, on kerge süüdistada teisi teie elus juhtunud halbades asjades.

Kuid siin on tegelik tehing - süüdistamine viib teid ainult nii kaugele.

Üks neist nõustumis- ja pühendumisteraapia üürnikud (CBT vorm) on see, et saame integreerida oma mineviku aspekte siin ja praegu, ilma et peaksime süümemängu vahele jääma.

Ma ei ütle, et te ei peaks vihastama selle vastu, kes teile haiget teeb. Ja ärge palun segage minu öeldut andestuskaardi poole sirutamisega.

Ma ei ole.

Selle asemel soovitan, et võtaksite vastu oma elus juhtunud tõeliselt halvad asjad, vastutades siin ja praegu tehtud otsuste eest.

Hei, ma tunnistan seda. See pole lihtne ja võib nõuda, et tegeleksite mitmesugustega teadliku elu vormid .

Kuid kui jätkate süümängu mängimist, jääte negatiivse moraali ummikusse.

Asjade kokkuvõtmine

Teie enesekontseptsioon esindab teie sisemist arusaama sellest, kuidas te ennast vaatate. Sellel, mida te sisimas tunnete, on võimalus projitseerida väljapoole seda, mida te arvate, teete ja ütlete.

Kui tegelete mõne ülalkirjeldatud käitumisega, kahjustab see tõenäoliselt teie ego; vahendaja, kes elab teie südames ja peegeldab seda, mis on sees lukus.

Minu meelest poisid, kes nende probleemidega tegelevad ja on planeedil kõige mehelikumad.

See hõlmab ka teid.

Viited:

Spence, J. T., Helmreich, R. ja Stapp, J. (1975). Enese ja eakaaslaste hinnangud seksirolli atribuutidele ja nende seosele enesehinnanguga ning kontseptsioonid mehelikkusest ja naiselikkusest. Journal of Personality and Social Psychology, 32 (1), 29–39.
http://dx.doi.org/10.1037/h0076857