10 asja, mida depressioon ei taha, et te teaksite!

mehe depressioon
Kas suudate depressiooni tõrjuda?

Depressioon vihkab neid asju tehes

Tere minu nimi on depressioon . Tunnete mind paljude erinevate nimedega, sealhulgas düstüümiline häire, bipolaarne häire, suur depressioon ja nii edasi. Olen oma olemuselt salakaval, hiilin sinust sisse siis, kui sa seda kõige vähem ootad.



Kui mind ei kontrollita, kasvasin ma võimul ja mul on võimalus teid põlvini. Ma võin teile valetada, teie mõtteid väänata ja teid kõigist, kellest hoolite, lahti ühendada. Kui ma olen ülitugev, võin ma isegi panna sind oma elu võtma.

Mida te ei pruugi teada, on see, et ma olen haavatav kümne konkreetse asja suhtes, mis nõrgendavad minu intensiivsust. Kui tegelete vaid ühe sellise asjaga individuaalselt, siis saate minu võimu. Kui ühendate mitu neist, hakkan aga kiiresti oma haarde kaotama ja muutuma väiksemaks. Ma ei peaks seda teavet teile rääkima - aga ma teen seda ikkagi.



Oled sa valmis? Hüppame otse sisse!

Depressiooni nimekiri kümnest

number 10
10 asja, mida depressioon vihkab!

1. Toetusring



Kui pöördute oma tugiringi poole, nagu sõbrad ja pereliikmed, hakkan ma kobisema. Teiste poole pöördumine tähendab, et te ei eralda. See omakorda muudab minu kohaloleku nõrgemaks. Vat ma põlgan ära, kui võtate telefoni kätte ja jagate lähedastega toimuvat.

2. Jututeraapia

Kui külastate oma terapeudi, et tegeleda teie kurbuse kõrvaldamiseks kõnelusravi ja eriti kognitiivse käitumisteraapiaga, hakkan ma kaotama oma terrorivalitsust. See, et tunned vapralt läbi, on üks asi, mida ma kardan kõige rohkem.

3. Füüsiline aktiivsus

Kui alustate treeningprogrammiga nagu jõutreening või osalete muus füüsilises tegevuses, takistate mind oma keha ja vaimu haaramast. Üks asi, mis mind teie eest tõrjub, on teie pühendumus enesehooldusele, eriti stressirohketel aegadel.

4. Mindfulness



Sest sa tegeled sellega tähelepanelikkusel põhinev elamine , Mul pole võimalust teie mõtetesse hiilida ja teid mineviku teemal möllama panna. Mindfulness röövib minult kõige võimsamad relvad; süütunne, häbi ja hirm!

5. Aktsepteerimine

Kui võtate omaks oma elu erinevad osad, sealhulgas minu kohaloleku, muudate mind paradoksaalselt väiksemaks. See, mida kardate, kontrollib teid aga seda, millega seisate silmitsi, hakkate kontrollima. Ma ei saa teile öelda, kui palju see mind ärritab, kui te seda teete!

6. Õnn

Kui teete teadliku valiku, kas teil on õnnelik päev, siis ajate tõsiselt sassi minu plaane, et teid laastada. Lihtsamalt öeldes, kui otsustate valida kuidas teie päev saab olema, hakkan sulama nagu lumi päikese käes.

kaljukits ja vähk

7. Naer



Oi kuidas ma seda põlgan, kui sa naerad! Iga kord, kui otsite huumoriteraapia vorme või tegelete lõbusate asjadega, hakkan ma saapaid värisema! Naljaka filmi vaatamine või millegi tõsise valgustamine toob mu naha alla tõesti.

8. Tervislik toitumine

Mulle meeldib see, kui sa rõhutad söömist ja ahmid toitu, mis paneb mu jõud kasvama! Tagaküljel ma vihkan seda absoluutselt, kui otsustate süüa tervislikke toite, mis põhjustavad mul haarde kaotuse. Teadlik valik hoolida sellest, mida oma kehasse panete, saadab mind mäkke jooksma!

9. Ravimid

Kui konsulteerite oma arstiga ja otsustate kasutada antidepressante, saan ma tõesti endast välja. Mulle ei meeldi, kui saate hariduse erinevat tüüpi antidepressantide osas ja ma ei talu seda, kui esitate oma arstile küsimusi võimalike kõrvaltoimete kohta. See tähendab, et teete aktiivselt asju, et mind oma elust välja tõrjuda.

10. Aja mustrid

Kui mõistate, et külastan teid sageli hooajaliselt, eriti talvisel ajal, hakkate saama teadmisi. Ma eriti põlgan seda, kui mõistate, et olen teie elus ajutine kohalolek. Oh, kuidas ma seda vihkan, kui ütled endale: ka see möödub . Teie võime ratsionaalselt vaadata, kes ma olen, ja minu mustrid panevad mind tõepoolest kahanema.

Lõpumõtted

On palju muid asju, mida saate teha, et mind eemale peletada, kuid ma olen juba liiga palju öelnud. See, mida otsustate selle teabega teha, on teie otsustada. Olen alati siin - varitsen pimeduses ja ootan lihtsalt kasvamist.

-

Kui olete depressioonis ja arvate, et võite endale või tuttavale haiget teha, helistage kohe telefonil 911 või minge kohalikku kiirabisse. Kellegagi saate rääkida ka helistades Enesetappude ennetamise infotelefon 24/7 kell: 1-800-273-8255