10 sammu, kuidas abikaasad petavad oma abielu

abikaasa petmine ja abielu tervendamine
Kas olete mees, kes pettis?

Sisukord

Kui olete petlik abikaasa, siis tehke järgmist, kuidas endale andestada ja oma abielu tervendada

Kas peate endale andestama, et olete petnud abikaasa? Kas tunnete end süüdi, sest astusite oma naise või tüdruksõbra juurde? Kas olite tööl seotud abieluvälise suhtega?



Kui vastus on jaatav, olete jõudnud õigesse kohta. Meesteküsimustele spetsialiseerunud terapeudina ei oska ma teile öelda, mitu korda on meesklient minu kabinetti astunud ja jaganud isiklikku truudusetuse lugu.



Peaaegu kõigil neil juhtudel on mehed end oma tegude pärast kohutavalt süüdi tundnud. Olen jälginud, kuidas nad nutavad. Olen näinud nende süütunnet - ja olen näinud, kuidas nad on lasknud oma vigadel neid elusalt süüa.

See pole ilus vaatepilt.



Miks Abikaasad petavad

Mõnikord oli see juhuslik asi, kus tüüp andis halva impulsi kontrolli. Teinekord oli olukord salakavalam ja osa suuremast emotsionaalne afäär töökohal .

Lõpuks on tüübid, keda saab liigitada saripetturiteks; mehed, kes sügavate psühholoogiliste probleemide tõttu sunniviisiliselt naistele välja astuvad.

Sõltumata sellest, milline stsenaarium teie olukorrale sobib, või konkreetsetest põhjuslikest põhjustest, teame, et umbes 20% meestest petab vastavalt USA üldine sotsiaaluuring (Wang, 2018).



Kuid see postitus ei räägi petmise “miks”. Headus teab, et selle kohta on veebis palju blogipostitusi.

Abikaasade petmine ja andestamine

Selle asemel keskendun sellele, kuidas endale andestada petnud abikaasa olla . Ja las ma selgitan enne liiga sügavale sukeldumist. Selle postituse eesmärk ei ole toimida „vanglast vabanemise kaardist väljatulekuna“ või truudusetuse lubade loana.

Selle asemel on minu eesmärk aidata teil tervendamise valdkonnas edasi liikuda, et teil oleks abieluprobleemide lahendamisel selge pea.



Ma ütlen teile, mida ma oma klientidele ütlen - sa ei saa anda seda, mida sul pole . Teisisõnu, juhtunu kohta vastuste leidmiseks peate vaatama sissepoole.

Protsessi hõlbustamiseks olen juhendamiseks rääkinud mitme suhteeksperdiga.

Minu lootus nende mõtete edasiandmisel koos nõustaja kogemusega on teile alus tervendamise raja alustamiseks.

naine, kes naist pettis, vaatab aknast välja
Oman oma petmisviise

1. Oman oma petmist

Varem mainisin, et te ei saa anda seda, mida teil pole. Selles kontekstis tähendab see seda, et olge truudusetuse (või toimingute) suhtes enda suhtes aus.

See ei tähenda enda peksmist ja ütlemist, et olete planeedi halvim SOB. Sa ei ole. Kuid see tähendab, et tõe minimeerimiseks ei tohiks te kõike juhtunut valgendada.

Oma petmisettepanekute omamine

  • Ole oma tegude suhtes jõhkralt aus.
  • Ära süüdista kedagi teist oma jamas.
  • Vältige keskendumist miks sa pettusid ja tunnistad endale lihtsalt, et see juhtus (täpsemalt sellest punktist hiljem).

2. Vältige graafilisi üksikasju

Ühel hetkel võib teie abikaasa soovida teada juhtunu eripära. Melody Li , litsentseeritud abielu- ja pereterapeut Austinis, Texases, kellega rääkisin, soovitab järgmist:

„Vältige ülitundlike ja graafiliste detailide jagamist, mis võivad haavatud partnerile meelde jääda. On normaalne, et vigastatud partner soovib teada reetmise üksikasju ja ulatust.

Liiga sügavale spetsiifikasse minek võib aga põhjustada vigastatud partnerile hiljem PTSD-taolisi sümptomeid, ”ütleb Li.

Näpunäiteid truudusetusest rääkimiseks

  • Püsige juhtunu üksikasjadega esimesest punktist.
  • Te ei pea üksikasjadesse sattuma. Selle asemel keskenduge suurele pildile.
  • Mõistke, et olete inimene ja mitte Superman, see tähendab, et me kõik oleme mingil eluetapil truudusetuse suhtes haavatavad.

3. Lõpeta enda nimedele helistamine

Kui peksate ennast petmise pärast, peate seda tegema lõpetage selle tegemine kohe . Sellepärast - mida rohkem tegelete negatiivse enesejutuga, seda väiksem on tõenäosus, et andestate iseendale.

Kui järele mõelda, kas pole siis mõtet? Kuidas saaksite ennast andestada, kui ütlete endale pidevalt, et te pole seda väärt?

Kuidas negatiivse lindi mängimine lõpetada

  • Kui tabate end negatiivsest enesevestlusest, hinga sügavalt sisse ja küsige endalt: 'Mis oleks, kui ma andestaksin endale?'
  • Mõistke, et teised inimesed on petnud, sealhulgas inimesed, kes väidavad, et on õnnelikes suhetes. Vaadake seda postitust petmis- ja tutvumisrakendused rohkem teada saada.
  • Kaaluge oma tunnetest usaldusväärse sõbraga rääkimist. See mitte ainult ei aita teil paraneda, vaid ergutab ka võimsat nähtust, mida nimetatakse katarsis .

4. Kuula tahtlikult

Petmise pärast abikaasale puhtaks jäämine on keeruline ülesanne. Kuid kui te peaksite kunagi andestama endale, peab see lõpuks juhtuma.

Kui saabub aeg, on abielu- ja pereterapeudi sõnul ülioluline, et te „kuulaksite kavatsusega”, Jacob Kountz Californias.

'Laske oma partneril toimuvat oma peaga väljendada. Näiteks võivad nad öelda: 'Ma ei suuda uskuda, et te seda tegite, kuidas saaksite seda meile teha!' Seda kuuldes on väga lihtne pettuda iseendas, kuid siin pole eesmärk keskenduda toimuvale peas.

[Selle asemel] tuleb keskenduda sellele, et lasta oma partneril väljendada, et talle on haiget tehtud, ”soovitab Kountz.

Soovitused loendisse kandmiseks kavatsusega

  • Kasutage aktiivne kuulamisoskus , mis tähendab, et peegeldate aeg-ajalt oma partneri öeldut.
  • Kasutage „I“ -lauseid, et aidata oma tegevusel rohkem omandit omada (kuid vältige enda mahapanemist).
  • Kontrollige, mida teie abikaasa tunneb, ja ärge midagi minimeerige. Vastasel juhul muudate olukorra hullemaks, mängides süüdistavat mängu.
mees peegeldab pärast oma tüdruksõbra petmist
Andestust ei saa oodata enne, kui andestate kõigepealt iseendale

5. Keskendu enesekaastundele

Üks kõige kasulikumatest asjadest, mida petmise pärast teha saab, on enesekaastunde harjutamine. Kuigi see termin võib kõlada 'kergelt', on see teistsugune kui arvate.

Enda kaastunne on teie võime vaata sissepoole ja väljapoole ja tunnustada teisi on läbinud sarnase kogemuse. Tõlge: te pole ainus mees, kes on oma naist petnud.

Arendades tasakaalustatuma mõtlemisprotsessi oma tegude kohta, julgustate teid tervendama, tehes tulevikus tervislikumaid valikuid.

Ettepanekud kaastunde harjutamiseks

6. Jäta enesekaristus vahele

Üks asi, mida olen näinud palju mehi, on karistada ennast kohe pärast petmist.

Tegelikult oli mul ükskord klient, kes tundis oma naise petmise pärast nii halvasti, et kaalus tõsiselt lihunoa peenisesse viimist.

Õnneks ta seda ei teinud.

Kuid minu mõte selle jagamisel on lihtsalt öelda, et süütunne ja häbi truudusetuse pärast võivad mõned mehed põhjustada drastilisi asju. Näiteks võib tuua soo täieliku vandumise või masturbeerimise vältimise.

Kui mõni neist kirjeldab teie olukorda, palun lõpetage kohe . Lisaks sellele, et teete endale suurt kahju, muudate ka oma asjad halvemaks.

Kas soovite tõesti kanda kogu seda kinnipandud energiat?

Küsige endalt, millised negatiivsed tagajärjed võivad selle käitumise jätkumisel tekkida?

Ettepanekud enda karistamise peatamiseks

  • Lubage endale nautida elus neid asju, mis on tavaliselt teile rõõmu pakkunud.
  • Kaaluge terapeudiga rääkimist kui viisi oma tunnete jagamiseks.
  • Korrake endale kinnitusi, mis tõmbavad teid minevikust välja ja võimaldavad teil elada olevikus .

7. Kaldus enesehooldusse

Aktiivne, käegakatsutav ja tähendusrikas viis truudusetuse andestamiseks on enese eest hoolitsemine.

Siin on Dr. Matt Buckley ütles mulle. Ta on Waldeni ülikooli vanemteadur ja õpetab kooli nõustamis- ja personaliteenuste programmis kursusi: 'Omaenda vajaduste suhtes tundlikkuse õppimine aitab meil olla tundlik meist sõltuvate inimeste vajaduste suhtes.'

Üks suur põhjus, miks inimesed petavad, on see, et nad tunnevad vajadust valideerida kas füüsiliselt või emotsionaalselt. Enesehooldust harjutades ei paranda mitte ainult oma haiget, vaid kasvatate ka endas osi, mis võivad end hüljatuna tunda.

See muudab teid ka abikaasale paremini kättesaadavaks.

Ettepanekud enesehoolduseks

atraktiivne mustanahaline enesehooldus pärast petmist
Enesehooldus on kriitiline

8. Keskenduge küsimustele

Enda tõeliseks andestamiseks pole võimalust, kui te pole valmis oma vigadest õppima. Kognitiivse terapeudina ei julgusta ma inimesi, kes keskenduvad küsimustele, miks.

Seda seetõttu, et truudusetuse taga olev 'miks' pole kaugeltki nii tähtis kui 'mis'. Näited: Mida ma tundsin sel ajal, kui pettusin . Millised on erinevad viisid, kuidas tulevikus oma vajadusi rahuldada? Millist rolli mängis alkohol minu otsustusvõime kahjustamisel?

Minu sõber - millised küsimused on su sõber. Need aitavad teil näha asju nii, nagu need on, ja väldivad abstraktset mõtlemist.

Milliste küsimuste ettepanekud

  • Küsi endalt mida olen enda kohta õppinud petmise kontekstis?
  • Vaadake sissepoole ja küsige mida ma olen oma abielust teada saanud?
  • Mõtiskle edasi mida ma saan tulevikus kontrollida, nii et mul pole kiusatust petta?

9. Kraavi Õpitud abitus

Kuna see postitus on suunatud meestele (kuid kehtib kõigile), tunnen end väga mugavalt, öeldes järgmist: Kraav õppis abitust .

Siin on kiire ja räpane määratlus, mida see tähendab. Õpitud abitus on see, kui kasutate mineviku viga ettekäändena muutuste loomata jätmiseks.

Näide on müüti ostmine: „Olen ​​juba petnud, nii et see tähendab, et hakkan alati petma. Mis mõtet on minu abielu päästa? '

Vaadake, kuidas see töötab? Ja las ma ütlen teile, et selline jama mõtlemine on üks kümme parimat viisi, kuidas mehed oma enesehinnangut tapavad .

Kui teie eesmärk on endale andestada, peate oma mõtete vangiks olemise lõpetama. Vastasel juhul jääte kurbuse kimbatusse ja lukustate end isikliku pettumuse lõputu tsüklisse.

Ettepanekud õpitud abituse peatamiseks

  • Korda endale: 'Minu vead ei määra mind'.
  • Vaadake peeglisse ja öelge: 'Ma olen hea inimene ja pole see mees, kes ma eile olin.'
  • Mediteerige vaikuses ja korrake kinnitust: 'Andestan endale oma vead.'

10. Paluge andestust ootusteta

Üks küsimustest, mida blogi kohta palju saame, on “ Kas peaksin partnerile ütlema, et pettusin ? '

Rääkides ainult enda eest ja nõustajana, arvan isiklikult, et truudusetuse suhtes on oluline olla avatud ja aus. Ma tean järgmist - lõpuks tõde selgub .

Ja las ma ütlen teile, kui “see” fänni tabab, on see peaaegu alati plaanitult ja inetult.

Arvestades, et selles postituses keskendutakse andeks andmisele selle eest, et olete petnud abikaasa, ei saa ma muud teha, kui soovitada teil tunnistada ja paluda andestust.

See tähendab, et teadke, et on selge võimalus, et teie abikaasa ei pruugi teile andestada - vähemalt mitte kohe. Peamine asi, mida meeles pidada, on aga see, et palute andestust ravige teid mõlemaid .

Dr Kia James, litsentseeritud psühhoterapeut ja kaastöötaja Suhete tugevdajad , jagas minuga järgmist. 'Kui jagate seda teavet, veenduge, et vastutaksite täielikult oma käitumise eest.'

See on ülioluline osa - vastutuse võtmine. Seda tehes vähendate andestamise vajadust ja asendate selle hoopis enda võimega endale andestada.

Tore oleks, kui teie abikaasa pakuks koheselt andestust. Kuid olgem tõelised - kui petmist tunnistate, muutute õhupallivabrikus umbes sama populaarseks kui pringel.

Minu kogemuse järgi eeldan, et viibin kaua koeramajas. Võib-olla kuulete midagi mujalt ja soovite midagi muud, kuid ma lihtsalt ütlen teile, nagu see on. Sa tulid siia päriseluga, eks?

Lõppkokkuvõttes on andestuse palumine siiski osa paranemisprotsessist. See pole mitte ainult teie abielu ellujäämiseks hädavajalik, vaid on ka teie vaimse tervise jaoks väga oluline.

Ja kui mõtlete oma süü ära juua, mõelge uuesti. Loe see postitus selle kohta, kuidas alkohol depressiooni hullemaks muudab .

teksapükstega poisid

Soovitused andestuse palumisel

  • Kui ütlete, et teil on kahju, mõelge seda. Ärge sirutuge sõnade poole, mida arvate, et teie naine tahab kuulda. Selle asemel rääkige südamest kahetsusest.
  • Ole abielunõustamisele avatud. Ärge laske end petta mõeldes: 'Ma saan oma suhteküsimustega ise hakkama.' See on BS-i jutt . Teie abikaasa võib vajada sügavamat ülevaadet, kui võite pakkuda. Teie kohalolek selles nõustamiskabinetis on juhtunust möödumiseks ülitähtis.
  • Mäleta seda andestus on teekond ja mitte midagi, mis juhtuks koheselt. Parim viis andestuse saamiseks pole mitte see, mida te ütlete, vaid see, mida teete.

Selle kõik kokku viimine

Ma mõistan, et praegu olete tõenäoliselt läbi elamas ühe valusama asja oma elus. Olete sügavalt haavanud kedagi, keda armastate, ja kardate kaotada kõik, mis teile kalliks peab.

Sa pead teadma, et ma saan sellest aru.

See, et tulid siia vastuseid otsima, ütleb sinu kui mehe kohta palju. Ausalt öeldes soovin, et rohkem tüüpe teeks seda tüüpi asju, sest see aitaks neid suurendada nende enesehinnangut .

Loodetavasti aitavad siin jagatud soovitused ja ülevaated teil endale andestamise ja abielu tervendamise alal edasi liikuda.

Täname, et peatusite.

Viited

Wang, W. (2018, 10. jaanuar). Kes petab rohkem? Petmise demograafia Ameerikas . Välja otsitud Pereteaduste Instituudist: https://ifstudies.org/blog/who-cheats-more-the-demographics-of-cheating-in-america

Fotokrediit: hoiustage fotosid